Antes de comprar tus próximas zapatillas de running, te proponemos leer esta nota para elegir las adecuadas.
La tecnología del deporte se perfecciona cada vez más, por lo que al momento de ir a la tienda a comprar tus nuevas zapatillas, te encontrarás con un sin fin de funcionalidades, modelos, texturas, tipos de amortiguación.
¿Cuál es la mejor marca de zapatillas para correr?
No hay mejor marca. La mayoría de las zapatillas para correr son de calidad comparable. Lo más importante es encontrar las zapatillas adecuadas para ti, recuerda consultar las novedades en
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¿Cuál es el factor más importante en las zapatillas de running?
Estudios recientes han demostrado que el factor más importante a considerar al comprar zapatillas de running en términos de riesgo de lesiones es la comodidad y el ajuste. Cada pequeño problema de incomodidad en un zapato se amplifica al realizar actividad física intensa.
Si las zapatillas son demasiado cortas o demasiado largas, demasiado anchas o demasiado estrechas, si una pequeña punta en el interior frota de manera incorrecta, imagina lidiar con esto durante miles de pasos, junto con la hinchazón de sus pies debido al impacto del calor, o la pequeña puntada frotando su camino hacia una ampolla adecuada.
Para asegurarte de comprar una zapatilla de running cómoda y de ajuste correcto, recuerda que tus pies se hincharán durante la carrera, prueba una variedad de tamaños y marcas, y camina mucho en el interior antes de tomar una decisión y sacarlos en su primera carrera.
¿Qué es la amortiguación?
La amortiguación es propiedad del zapato para absorber parte del impacto. No todas las zapatillas para correr tienen la misma cantidad de amortiguación. Las zapatillas de correr máximas suelen tener suelas más gruesas.
La terminología correcta es la altura de la pila, y proporcionan más absorción de impactos, y también pesan más. Además de las preferencias personales, se recomiendan zapatos con amortiguación máxima para los corredores más pesados y, en general, para el entrenamiento diurno, especialmente para las carreras de larga distancia donde lo más importante es la comodidad y la prevención de lesiones.
Las zapatillas de correr con amortiguación mínima son más bajas que el suelo, pesan menos y brindan menos protección contra los impactos. Por lo general, están reservados para corredores más livianos y eficientes, que los usan para días de entrenamiento más rápidos o incluso carreras.
¿Cuáles son los diferentes tipos de amortiguación?
Piensa en correr sobre arena seca. El impacto está bien amortiguado y el viaje es cómodo, pero no vas muy rápido. Esto se debe a que la fuerza que ejerces en el suelo con tus pasos se disipa a través de la arena, absorbiendo el impacto del impacto, pero también mucha fuerza propulsora. A esto le llamamos amortiguación de felpa .
Ahora, piensa cuando estás en arena mojada. El impacto es más difícil, pero también puedes ir más rápido. Esto es por la misma razón pero opuesta que antes. A esto lo llamamos amortiguación receptiva.
Entonces, ¿qué es lo mejor? Realmente depende de las preferencias personales, pero por lo general, desea una amortiguación suave para sus esfuerzos lentos y largos, y una amortiguación receptiva para un entrenamiento y una carrera más rápidos. Llamamos amortiguación equilibrada cuando es una buena combinación de felpa y capacidad de respuesta.
¿Qué es la estabilidad en el calzado para correr?
Podríamos hablar durante horas sobre pronación, sobrepronación, estabilidad, control de movimiento, pero la ciencia reciente ha desmentido la mayoría de los mitos que rodean la pronación y la elección de zapatillas, por lo que solo mencionaremos lo que es relevante.
Busca calzado de apoyo o estabilidad si tiene problemas de inestabilidad con los tobillos y / o la marcha. Así que párate en un pie por un minuto, luego párate en el otro. ¿Te tambaleas? Te caes Seguramente necesita entrenar sus tobillos y estabilidad en general, pero también es probable que necesite buscar un zapato de estabilidad. O no necesariamente.
Incluso las zapatillas que no se comercializan estrictamente como estabilidad podrían tener cierta estabilidad inherente a ellos, dependiendo especialmente de cuán estructurada o desestructurada sea su parte superior.
¿Cuál es la caída en una zapatilla?
Caída del talón a los pies, simplemente caída, diferencial, son todas formas de diferenciar la altura en milímetros entre el talón del zapato y la puntera.
Las zapatillas de correr tradicionales tienen una caída de 10-12 milímetros, las zapatillas de baja caída suelen ser de 4-6 milímetros y hay una categoría completa de zapatillas de caída cero.
Una caída más alta favorece el aterrizaje con el talón, mientras que las caídas más bajas mueven la marcha hacia el mediopié o el antepié. Es una preferencia personal, aunque recomendamos la caída tradicional para principiantes, ya que los zapatos de baja caída pueden ejercer una tensión excesiva en los músculos de la pantorrilla.
¿Qué hace que un calzado para correr sea premium?
Los zapatos para correr más caros, o los zapatos para correr premium, tendrán elementos como calcetines removibles, espuma viscoelástica en zonas como la columna del tobillo, construcción sin costuras, parte superior de punto, etc.
¿Pero valen el precio? Si cuentan con comodidad o proporcionan un mejor ajuste, entonces sí. Como dijimos, la comodidad es el primer factor a considerar.
